Entrevista Chilevisión
Reduce tu peso y tono muscular, ejercitándote desde tu casa.
Ejercicios post parto presentados por la kinesiologa Claudia Bonifetti.
https://www.youtube.com/watch?v=X5i4Ds24zgw
¿Debo consumir sal durante el embarazo?
Si, pero debes cuidar la cantidad, procura no sobrepasar los 5 gr diarios de sal recomendados, ni más ni menos (es el equivalente a una cucharilla de café). Siendo así, aportarás a tu organismo algunos de los minerales imprescindibles para funcionar bien ,asi tu hijo y tú estarán a salvo de los efectos nocivos que podría producir el exceso o la carencia de ellos.
¿Sabes lo que es una diastasis postarto?
“Es una distensión o ruptura del recto anterior del abdomen, el signo más evidente de la diástasis de los rectos abdominales es una abultamiento que puede colgar y que no disminuye pasados unos meses. Pero hay otros posibles síntomas. la incontinencia urinaria, lo dolores lumbares y además las malas digestiones con gases o estreñimiento, si estas en esta situación debe evaluarte un especialista ya que una mala indicación de ejercicios puede agravar el prob...
¿Que puedo lograr con el ejercicio en el embarazo?
La práctica de actividad física te ayudara a mejora la capacidad aeróbica, el tono muscular, la firmeza articular y te predispondrá a mejor a aquellos obstáculos físicos y psíquicos a los que te somete el embarazo, ademas de sobrellevar de mejor manera los cambios cardiocirculatorios y respiratorios que aparecerán por la gestación",
Agrega Quinoa a tu dieta y …adelgaza
La quinoa tiene un alto contenido proteico por la que da una sensación de saciedad mayor que otros hidratos de carbono, prueba usarla de acompañamiento en remplazo del arroz o las papas, esta te dará una mayor sensación de saciedad y evitara los peligrosos picoteos a deshora.
El jugo de pomelo te ayuda a bajar de peso
Si quieres perder kilos, toma el jugo de un pomelo en forma diaria y recibirás todas las propiedades del pomelo para adelgazar. Es un excelente antioxidante, por su alto contenido en vitamina C, magnesio, cobre, zinc, es un excelente depurador, porque estimula el funcionamiento hepático, 2 pomelos por día, te ayudarán a disfrutar de todos sus beneficios.
Té rojo, adelgazante natural
El te rojo (pu-her) cuenta con la capacidad de reducir los índices de grasa en el organismo, por lo cual es ideal para consumirlo cuando quieras bajar los kilos que subiste durante tu embarazo, ademas de ser diurético te ayudara a regular tu tránsito intestinal.
¿Que ropa interior debo usar durante el postparto?
En este periodo debes usar ropa interior preferentemente de algodón, esta te mantendrá mas seca y confortable, fíjate que tengan pocas costuras y que te llague a la altura de la cintura,evita en este periodo las prendas de lycra, satin o encaje.
¿Puedo hacer dieta durante el postparto?
Lo habitual es engordar entre 10 y 14 kilos a lo largo de todo el embarazo, esperando que reduzcas unos 10 kilos luego del parto, los kilos restantes es fundamental que te asesores con una nutricionista, para que diseñe una dieta adecuada a tus requerimientos particulares, no cometas el error de improvisar una dieta por tu cuenta.
¿Debo usar faja durante el postparto?
Durante tu postparto, te recomendamos usar faja, esta te prestara soporte los primeros días y te sentirás mas segura, recuerda que es solo un elemento de apoyo que no reemplaza los ejercicios hipopresivos que debes comenzar a realizar apenas te autorice tu médico.
